Browsing Tag

vinterlöpning

Krispig vinterlöpning – en bra söndag

12 februari, 2017

När jag vaknade imorse, bredvid min älskling, utsövd, med solstrålar från en blå himmel lysandes in genom fönstret ned på täcket – då kändes det som en bra morgon! När agendan bara innehöll födelsedagskalas och umgås med de jag tycker om. En bra söndag helt enkelt.

Magen längtade efter bananpannkakor och chia-hallonsylt. Så det fick det bli. Tillsammans med en kanna pressokaffe framför Now you see me 2 som vi började kika på igår kväll, men aldrig orkade se klart. Just då kändes träning så långt borta. Jag kände hur mysbyxor och kaffe under filten i soffan var exakt det jag ville göra. Men strax efter tolv när filmen var slut och jag hade borstat tänderna, då lockade det fina vädret mer.

Det såg ut som att det var riktigt burrigt ute och jag var rädd för att det inte var något löpväder. Vill inte ut och springa om det är för kallt. Har man redan astma behöver man ju inte tänja på gränserna för mycket. Men mobilen visade -2 och solen fortsatte stråla. Så jag bytte om och tog på mig löparkläder och tryckte in Digster Running-listan i öronen och gav mig iväg.

Hade lagt in distanspass i mobilen som träningsmålet för lördagen. Men garderobsbygget kom emellan. Därför satsade jag på distanspass idag. För mig innebar distanspass att dra milen. Det var nämligen rätt länge sedan jag sprang över 6km. Och det längsta jag har sprungit är väl mer eller mindre en mil. Så jag bestämde mig för en bekväm fart med fokus på att bara orka runt. Och det gick fint! Känns skönt när jag hittat en nivå på löpningen som gör att jag rätt så bekvämt kan ta mig runt 10 km utan att dö litegrann. När jag kom hem var jag såklart svettig och trött, men pulsen var helt klart under kontroll och jag kände mig pigg och fräsch – ja åtminstone efter duschen!

Krispig vinterlöpning - en bra söndag

Sen blev det födelsedagskalas för Moster med kakbuffé och släktkramar! Vägde upp milen med bullar och kakor till lunch! Sen blev det en kall promenad med Zammy innan vi gav oss iväg hemåt igen.

Och nu sitter jag här i fåtöljen och undrar vart helgen tog vägen? En bra helg med fixande hemma, frisk luft, träning, mystid, ljusa dagar och mörka kvällar. Nu laddar vi för en ny vecka. Ett, två, tre…. let’s go!

Vinterlöpning – det är inte så svårt att komma igång

9 februari, 2017

Tidigare år har jag aldrig sprungit på vintern. Vinterlöpning har liksom inte känts som min grej, verkat för kallt och inte alls bra för astman. Och vad ska man egentligen ha på sig. Och är det inte extremt halt.

Jag måste ju erkänna att en hel del sitter i dubbskorna. Men! Bara införskaffandet av dubbskor betyder ju att jag faktiskt sökte efter vinterlöpningen själv. Att jag ville ut och springa. För även om jag inte sprungit mycket det senaste åren, så har jag ändå alltid hållit igång. Nu med avsaknad av ett boxningsgym nära och ett vanligt gym, så är löpningen den enklaste att tillgå. För om löparskor gör löpning till en materialsport, vad är då inte gymträning?

Vinterlöpning - det är inte så svårt att komma igång 1

Så sagt och gjort snörade jag på mig skorna idag och tog min första runda på snöigt underlag. Tidigare har det bara varit is från tidigare smält snö. Idag var det vinterväglag. Och återigen, skorna satt som en smäck! Ger sån trygghet i löpsteget då. Att springa på vintern och parera och hela tiden vara rädd för att trilla är liksom inget kul.

Så för vinterlöpning (vid några minusgrader/några plusgrader) tycker jag att du behöver:

  • Dubbskor (eller vanliga löparskor med broddar)
  • En tunnare mössa (det mesta av värmen försvinner genom huvudet!)
  • En bandana, runt halsen för att behålla värmen i tröjan/jackan
  • En vindjacka modell kraftigare (själv använder jag en Gore-tex fleece, fungerar säkert med tunnare men jag tycker det blir för kallt när man börjar och då drar jag mig för att ta mig ut.)
  • En långärmad tröja/t-shirt under vindjackan
  • Vanliga långa löpartights fungerar utmärkt (köp en modell tjockare om du lätt fryser)
  • Fingervantar (själv kör jag på barnvarianten i bomull, fungerar utmärkt)

Springer du resten av året och är utomhus på vintern i övrigt så har du säkert redan det mesta av det där. Ta det du har! Gör det inte mer komplicerat än det är.

Vinterlöpning - det är inte så svårt att komma igång

Passade på att köra lite kvällsjobb idag, för att ha möjlighet att ta ett kortare avbrott under eftermiddagen för en löptur. Så värt att få lite ljus i ansiktet och frisk luft. Frisk luft är nog det jag saknar mest med att pendla, vardagsmotionen och utomhustiden jag fick fram och tillbaka till jobbet är ju liksom borta nu. Men ett löppass mitt i veckan var ju svårt att få till på vintern även i Stockholm. Så jag är nöjd.

Och hörrni – imorgon är det fredag! Helgens planer? Skruva garderober och fira moster som fyller år.
Själv då?

Mellandagslöpning – Springa med dubbskor på isgata

27 december, 2016

Var ju bara tvungen att pröva mina nya dubbskor idag. Så det blev mellandagslöpning. Mina klassiska 6km runt ”kvarteret” eller tja skogen, beroende på hur man ser det. Fördelen med att bo på landet? Grusväg hela vägen runt och mötte en bil. Nackdel med att bo på landet? Isgata fast det inte snöat på länge. Det är liksom nackdelen när det åker sådär 20 bilar per dag på vägen!

Så ni som läste bloggen igår vet att jag införskaffade mig ett par Asics Fujisetsu, löpskor med dubbar. Så idag hade jag liksom ingen ursäkt att inte pröva de. Solen sken från en blå himmel och det fanns inget annat än slöa på dagens schema. Så jag snörade på mig dojorna, aktade trägolvet och trallen efter tips från kusinen. (Man skulle liksom inte köra med dubbdäck inne…) Och sen gav jag mig iväg med musik i öronen och ett jädra grepp under sulorna.

Tänkte att med tanke på vädret var det nog inte så mycket is. Men där hade jag fel och det visade sig vara isgata på många ställen, så dubbskorna var ett bra val. Och jädrar vad de satt. Sprang på precis som vanligt där det var is på hela vägen, och inte någon tillstymmelse till att halka omkull. Kändes grymt stabilt. Det blir väl upp till bevis för skorna nästa gång det är snorhalt ute! Idag fick de i alla fall mer än godkänt. Springa med dubbskor – check för bra upplevelse!

Själv avverkade jag de första 6km på länge. Härligt att hålla igång träningen och slippa nystarten 2017 som ”alla andra” ska göra. Men inte du va? Trodde väl det.

Nöjd tjej efter ett svettigt men skönt löppass utan prestationskrav annat än att ta mig runtMellandagslöpning - springa med dubbskor på isgata

Lunchen blev någon slags näringsbomb efter all risgrynsgröt, vörtbröd och revbensspjäll. En hel broccolibukett, grönkål, en apelsin, en avokado, och sen naturell yoghurt och vatten för att få en något sånär smoothie-bowl-vänlig konsistens på det hela. Och några droppar citron för lite fräschhet. Toppat med kakaonibs, chiafrön, pumpafrön och kokosflakes.

Näringsbomb - smoothie med broccoli och grönkål

Julrött och julgrönt – fint va!

Resten av dagen har varit soffläge. Sett alla avsnitten av julkalendern som jag inte hade hunnit sätt. Så bra i år! Tror den är en ny Greve Holm för  den här generationens barn! Och min nya favorit-serie/dokusåpa – Gifta vid första ögonkastet – Australien på SVT Play. Så cheesy, så bra.

Nu ska jag vara social med mina vänner – spelkväll och häng hemma hos småbarnsföräldrarna. Wooohoo – här går det vilt till!