Browsing Tag

yoga

30 days of Yoga – completed

27 februari, 2018

Bättre sent än aldrig heter det ju. Och helt i linje med vad Adriene förutspråkar (vars YouTube-utmaning True jag följt). Ja alltså inte att det nödvändigtvis tar 2 månader att göra klart utmaningen, utan att det är bättre att göra den på 365 dagar än att inte göra den alls.

Jag hade ju planen att göra 30 dagar yoga i Januari. 11e Januari åkte jag till Fuerteventura för att träna och ett superdåligt wi-fi tillsammans med massor av annan träning gjorde att jag tog ett aktivt val att ta en True-paus . Däremot gjorde jag yoga i Playitas regi nästan varje morgon. När jag kom hem var det dags för nytt jobb och jag insåg att visst det skulle gå. Men hela poängen med True var att vara ”true to yourself” och jag ville inte pressa mig igenom utmaningen. Så jag pausade den till jag kände mig redo att avsluta den.

Det har jag alltså gjort nu! Avslutat 30 dagar yoga. 2:a året i rad! Varje pass är ungefär 30 minuter så det innebär alltså att jag varje år gjort ungefär 15 timmar yoga. Totalt 30 timmar yoga, bara på de här utmaningarna. Och det känns bra i kroppen! Jag börjar känna mig bekvämare i flowna och att jag kan hitta rytmen och flödet utan att titta på tv:n hela tiden.

Hemma-yoga

Ja det där med hemma yoga. Jag var lite skeptisk i början. För det är ju inte helt enkelt att ta sig tiden. Det finns dessutom sjukt mycket dåliga klipp på Youtube. Men Yoga with Adriene är precis i min smak – lagom mycket garv, fokus och sköna flown.

Tips för hemma-yoga

  • Hitta din spot där du får plats så gott det går!
  • Ha mattan framme så det bara är att rulla ut den.
  • Köp ett doftljus och gör din stund – mys för vinterkväll (eller morgnar) .
  • Gör det inte svårare än det är. Släng dig ner i mjukiskläderna om du inte pallar byta om till träningskläder!
  • Man kanske inte svettas järnet, men kroppen blir glad, vigare och starkare!
  • Kör hellre ofta och kort än sälla och långt!
  • Det behöver inte vara knäpptyst eller optimalt. Mer mental träning med stök runt ju!
  • Kör – bara kör

Surfare kör yoga. Fighters kör yoga. Det är inte bara massa flum, det är grymt för rörlighet, kroppskontroll och fokus!

Nu har jag blivit indragen på 100 squats (benböj) om dagen av Camilla. Dag 3 coming up. Göra alla på en gång eller 10st 10 gånger om dagen. Hänger du på? Känns inte mycket först men har en känsla nu dag 3 att jo det kommer nog kännas. As to the grass, eller som jag – dit du kommer, allt är bra! Tuta och kör!

I brist på ett vackert yogafoto bjuder jag på dagens inflygning över Manchester! Så fint!

Manchester from the air

Inte yoga men vackert…

Tänk inte så mycket – bara gör det!

22 februari, 2018

Just så – tänk inte så mycket, bara gör det! Eller Just Do It som Nike hade sagt.

Jag pratar såklart om träning. Mitt tolvåriga jag hade spytt lite i munnen och undra vad fasiken jag snackade om. Hur lyckas man ens träna utan att tänka så mycket. Det krävs ju en mindre insatsstyrka för att pallra sig iväg till gymmet – hade mitt yngre jag argumenterat.

Och fine, ibland är det fasiken inte bara, bara att ta sig iväg och träna. Men det är ju just det som är grejen. Ju fler gånger man tar sig iväg, ju lättare blir det. För att det sätter sig i ryggmärgen. Som att man sätter på sig en tröja när man fryser typ – det bara händer.

Det innebär inte att du måste träna varje dag. Eller köra fetaste gympasset med invecklade övningar som du måste använda google translate, youtube och en PT för att ens förstå dig på. Nej det räcker med en enkel, simpel promenad eller löparskorna runt kvarteret. Ut och njut.

Att få in någon form av rörelse varje dag gör susen för ett dåligt humör. Att köra slut på kroppen lite får jobbiga, stressiga tankar från jobbet att släppa och är enligt mig perfekt innan man tar kväll. Eller så passar det dig att få en stund för dig själv innan jobbet eller skolan. Whatever suits you the best, liksom.

10 000

Just så många gånger ska man göra något innan det sker av sig själv (alltså 10 000). Så ja, du kommer ju inte en dag hitta dig själv i soffan, efter att du sprungit en mil i skogen och undra hur hamnade jag här alldeles svettig! Men ju närmare 10 000 gånger du kommer ju mindre ansträngande är det att övervinna hjärnans ‘jag orkar inte, kan vi inte bara käka choklad och se på vänner!’. Det är nog personligen min största vinning. Tänk inte så mycket – bara gör det! För när vi börjar tänka på hur trötta vi egentligen är. Vem orkar då ta sig iväg och träna?! Bara gör. Om hjärnan ändå jävlas med dig – tänk på känslan efteråt! För som Daniel brukade säga när jag muttrade att ‘jag orkar inte gå på thaiboxningen idag…’ : Ingen har någonsin ångrat ett träningspass! (Och det är väl sant till 99,9% om man tar bort de som kanske ångrar ett pass för att man skadar sig eller så). Ingen har någonsin ångrat ett träningspass!

Hur spenderar du sportlovet? Själv har jag inte sett skymten av ”lov” men den här veckans dos sport har hittills landat på två Ju-jutsu pass, några promenader och kvällens simpass (så skönt!). Och sen upploppet på 30-days of yoga, som efter en playitas- och nytt-jobb-paus snart är avslutad – typ en månad senare. Men hey bättra att göra det på två månader än inte alls – helt enligt the Adriene way!

Så hur tränar du imorgon?

Tänk inte så mycket - bara gör det!

Träna bör man annars dör man…eller i alla fall blir man tjurig, sjuk och stel.

Veckans Yey och Veckans Nay – Finland och nytt jobb och bloggfrånvaro

4 februari, 2018

Veckans Yey – Finland och nytt jobb

Andra veckan på nya jobbet har såklart inneburit intensiv vecka med mycket nytt att lära. Vilket i min mening inte är någonting negativt. Att det är mycket nytt och fullt ös och nya ställen att se gör att dagarna flyger fram, precis så man vill att de ska göra i arbetsveckorna. Om de flyger fram har man roligt, eller i alla fall alltid något att göra. Är det för lugnt blir jag uttråkad och ofokuserad.

Min två resor till Finland, Helsingfors (Helsinki) och Tammerfors (Tampere), har enbart varit positiva. Det är fina mysiga städer jag besökt och de människor jag träffat driftiga och trevliga. Finland är för mig ett väldigt neutralt land, ett sådan som passerar sådär i bakgrunden och som man inte tänker så mycket på. Men som sagt, jag är positivt överraskad och ser fram emot att få spendera mer tid där framöver. Eftersom nya jobbet har sitt nordiska huvudkontor i Finland så kommer det bli mycket resor dit. Rykten säger att det kommer bli resa till London med för utbildning på/i närheten av det globala huvudkontoret som nyss öppnades där. Skoj!

Men Stockholm är inte helt fel det heller! Planerar in två dagar i huvudstaden kommande vecka!

Nattligt Stockholm från luften

Nattligt Stockholm från luften

Veckans Nay – Bloggfrånvaro

Från att ha varit extremt petig med att alla inplanerade blogginlägg ska komma ut i tid, har det på sistone varit lite si och så med den saken. I torsdags sprang tiden iväg för mig och inte förrens jag la huvudet på kudden, redan alldeles för sent, klockan 00.15 insåg jag att jag glömt blogga. Jag övervägde att göra det, men tröttheten och förnuftet tog överhand och jag tänkte att jag gör det imorgon. Med nytt jobb är det mycket saker som ska göras, och det får såklart prio. Så jag hoppas att ni har överseende.

Samma sak gällde 30 days of yoga. Jag hade ett bra flow på 10 dagar, men när jag åkte till Fuerteventura och internet anslutningen inte alls klarade av YouTube så gick det liksom i stå. Hade tänkt fortsätta direkt när jag kom hem. Men insåg att nytt jobb och massa resdagar inte var perfekt för att göra Yoga med. Inte för att det inte går att göra när man reser, det går utmärkt. Men tanken med 30 days of Yoga är ju att bli kompis med kroppen och lyssna på den. Att ovanpå allting annat även trycka in 30 minuter yoga, bara för att, kändes inte rätt. Så jag valde att avstå. Även förra veckan med resor och en hel del att ordna lät jag det vara. Men nu känner jag att det faktiskt är dags. Kroppen är stel och jag har än så länge ingen resa planerad denna vecka. Så imorgon kör jag igång igen dag 11 av 30 days of Yoga. Kroppen behöver det.

20171227_224948