Browsing Tag

milen

Milen – utan bilen – igen!

18 maj, 2018

Visst blev ni lite glada av mitt finurliga rim i titeln? Okej, det var inte extraordinärt på något sätt. Men sant. Det känns nämligen som de flesta mil jag plöjt senare året varit i just bilen. Men milen med bilen ger liksom inte så bra träning.

Det var lite därför jag bokade in Å-loppet nu nästa helg, för ett tag sedan. För att få den där moroten att faktiskt springa milen igen. Som jag gjorde flera gånger i veckan förut. När jag ser tillbaka till den tiden som jag bodde på Södermalm i Stockholm är det mest löpningen längs vattnet jag minns. Det var en bra tid. Jag var så glad att vara tillbaka i Sverige igen efter ett halvår i UK. Daniel bodde där några dagar i veckan – på vår madrass på golvet. Vi spelade Mario Cart på världens uslaste TV som gjorde att ögonen rann efter bara några race. Och jag lärde mig laga mat på gasspis.

Men nej, det var ju inte alls det jag skulle skriva om. Back to the point. Milen.

Milen - utan bilen - igen!

Eftersom Å-loppet (tidigare Å-varvet) är bokat till nästa lördag, måste jag ju se till att jag tar mig runt. Standardrundorna är 6km och milen är ju ändå några till – och man ska inte tro att man kan leva på gamla meriter. Så idag var det dags. Jag började väldigt lugnt långsammare än 6.30 tempo inledningsvis men det kändes bra och ganska snart var jag uppe i mitt vanliga tempo – runt 6.0 på milen. Trots en seg start lyckades jag ta mig runt på 60.54 minuter. Jag var mycket nöjd.

Känner lite i ena knät nu – men nu blir det vila från löpning under helgen och ett lättare pass på tisdag så är jag redo för Å-loppet nästa Lördag. In under timmen får ju helt klart vara målet. Slipper ju de förbaskade backarna som är på midnattsloppet. Det tråkiga är dock att det är två varv på en 5km bana – och det är ju faktiskt rätt segt. Man vill ju vara i mål när man kommer till mållinjen liksom…

Men innan dess – cykelhelg på Ekerum!

Nationaldagsmilen

6 juni, 2016

Är det idag som jag inför traditionen Nationaldagsmilen? Efter att ha tagit sovmorgon (det är tungt att umgås med 3st morgonpigga människor flera dagar!) och sedan jobbat halva dagen saknade jag verkligen friska luften. Efter att dessutom ha åkt bil tur och retur Göteborg, softat på spa, käkat hotellfrukost och spatserat i Göteborg i ”höggravid tempo” så kändes det mer än dags att uträtta någon form av mer krävande fysisk aktivitet. Så det fick bli Nationaldagsmilen.

Nationaldagsmilen

Från en tidigare löptur när jag inte var fullt så röd som jag var idag, efter ett jobbigt pass och många timmar i solen i helgen!

Och nog var den krävande allt. Fick min TomTom CardioMusic att fungera idag (musiken körde jag dock från telefonen, palla mp3or…). Det gjorde att jag hela tiden kunde se aktuellt tempo (ibland undrar jag dock hur rätt den var då den kunde gå från 5.15 tempo till 8.15 tempo utan att jag tyckte att jag saktade ner) och på så sätt bita i lite extra i uppförsbackar och inte ta det för lugnt på flacka partier.

Runkeeper tyckte inte att det var något personbästa då TomTomen sa att jag sprungit 9,71km medans RunKeeper själv sa 10,4 förra månaden när jag sprang exakt samma spår. Så ja, det går väl inte att lita helt och fullt på GPSen heller, men i vilket fall som helst sprang jag mina 9,71 i 5:42 min/km tempo och landade in på en sluttid på 55:32. Så plus minus några hundra meter åt båda hållen så har jag ungefär en sluttid på 55-56minuter på milen. Det är inte så pjåkigt. Speciellt inte eftersom jag för några år sedan kämpade hårt med att ta mig till 6 min/km tempo. Några kilo mindre att släpa runt på har säkert gjort sitt. Men definitivt 2,5års thaiboxningsträning!

Midnattsloppet i Augusti på 50-54.59 minuters klassen känns alltså inte omöjlig med tanke på dagens resultat. Lite mindre godis och gott som de senaste veckorna har innehållit, och sen lite mer löpning på helgerna så kan jag nog ro detta i land. Får bli en milen till innan den här veckan är slut!

Imorgon är det redan tisdag (älskar kortveckor!) och dags att ta tag i jobbet igen! Långhelgen har varit underbar, trots att schemat krävde en hel del jobb för min del idag. Den här veckan blir inte heller för kontorstung då jag ska på Illustratorutbildning inne i stan imorgon, och sen till Varberg för säljkonferens onsdag-torsdag! Lets go. Snart ”riktig” semester!

Milen i Rinkebyskogen och The Witness

30 januari, 2016

Hej hopp! Idag har jag och hjärtat gått milen i Rinkebyskogen, som ligger utanför Rinkeby, men inte det Rinkeby som alla tänker på utan Rinkeby utanför Sollentuna. Vi var tvungna att passa på att ta oss ut när det var okej väder.

Vi kände också att det var dags för något nytt, så det fick bli det Rinkebyskogen. Däremot var det en besvikelse då vägen inte alls var så mysig som vi hoppats. Det gråa vädret som hade blivit efter att snön smält gjorde inte heller vägen roligare. Den var dessutom sjukt isig på flera ställen. Själva gångstigarna var riktigt bra, så med lite pump i lurarna och bara 10km att avverka med löpardojorna så är den nog helt okej. Ganska nära hemifrån och något annat. Men som ”fin promenad” var den helt klart överskattad. Massa sprängstenar överallt och väldigt raka omysiga vägar. Så som motionspår – tummen upp, som ”söndagspromenad” tummen ned.

Efter milen åkte vi hem och käkade en kulinarisk lördagsmiddag bestående av havregrynsgröt (med russin lördagen till ära!) hemgjort äppelmos och mjölk. Var faktiskt ganska gott efter att magen kurrat sig igenom milen. Jag gillar verkligen att jag lärt mig uppskatta promenader. Sa till Daniel när vi var ute och gick att jag verkligen tror att det är viktigt att ta sig tiden att gå en långpromenad på helgen, för att få den där friska luften som man aldrig får i veckorna och byta ut 8 timmar på en stol mot kanske 2 aktiva timmar i skogen. Även fast promenaden var i ganska tråkiga omgivningar och vi tröttnade efter en timme så är det ändå värt det då den där sista timmen som vi bara ”köttade” gör att jag finner ett lugn i kroppen för jag kan ändå inte göra något annat.

Sen blev det storhandling – två stora papperspåsar och två fulla plastpåsar och nu en totalt fylld frys och kyl som resultat. Daniel tycker verkligen inte om att gå i affären, men jag tycker liksom det är mysigt och gå och välja och tänka och läsa på innehållsförteckningar. Det får liksom ta sin stund, det gör inte så mycket. Nu är som sagt i alla fall frysen och kylen fylld för ännu en vecka och vi brukar nästan klara oss 2 veckor eller mer om vi bara stödhandlar lite kött, kvarg och några grönsaker på Ica Nära. Känns bra att ha det gjort!

Nu håller vi precis på att tanka The Witness, ett Puzzle spel till PS4:an som får bli kvällens nöje!

The Witness

Bild  lånad från Playstation Store