Browsing Tag

träning

Kavaj och boxningslindor

24 oktober, 2017

Kontrasten är hög när man hoppar mellan kavaj och boxningslindor. Kontrasten är också alldeles, alldeles underbar – som Askungen hade uttryckt det.

Efter en dag sittandes framför en dator. När man riktigt känner hur axlarna har dragit upp sig till öronen är det så skönt att bara få slå ut energin och röra musklerna. Sen att boxningen också innebär att man drar upp axlarna till öronen är en annan sak. De blir åtminstone varma! Som idag när jag verkligen känner att huvudvärken är påväg pågrund av sittande och massa spänningar. Den dagen när man liksom inte orkar ta sig iväg och träna. Det är fasiken då det är som bäst – typ alltid!

Så nu sitter jag här på kontoret klockan 19 för att vänta på träningen. Trots att jag hade kunnat burra ner mig under en filt hemma i soffan och sett det fyrtioelfte avsnittet av How I Meet Your Mother. Men nej – idag ska jag träna, där med basta.

Så nu ska jag linda händerna i boxningslindor och visa världen hur hård en marknadschefs raka höger faktiskt kan vara. Over and out!

Kavaj och boxningslindor

Knärehab – när man tar tag i saker

10 oktober, 2017

Tillhör du de som springer till läkaren för ”att vara säker” så fort du är det minsta osäker på att något inte fungerar som det ska? Eller är du som mig, den där som tänker att ”det ordnar sig” och in i det längsta övertalar sig själv om att ”det går nog över”?

Ibland är det ganska tröttsamt att vara den sistnämnda. Säkert för min omgivning med när jag gnäller på saker som inte funkar och i nästa andetag suckar att ”det är inte så farligt, det går nog över snart”. Tills jag sådär sex månader senare inser att fasiken, det kanske inte går över.

Ni vet mitt knä – ja precis, jag har tjatat här med. Det som liksom pajade i typ Februari. Jag kollade upp det för några veckor sedan. Läkaren konstaterade att det inte var något fel på knät i sig, men att jag var i behov av att stärka upp det. Eftersom vi kvinnor tydligen överlag tränar alldeles för dåligt knästabilitet och vi generellt är ganska svaga där. (Speciellt ni fotbolls- och slalomtjejer där ute, in och träna!) Så jag bokade tid hos sjukgymnasten. Samma dag gjorde jag det till och med! De ni!

Knärehab - när man tar tag i saker

Så förra veckan var jag där, hos sjukgymnasten alltså för att få ett program för knärehab. Hon konstaterade att jag hade ”små knäskålar” och angående stela höfter att ”jag nog var född så”. Kändes ju som att jag kunde göra mycket där! Men. Hon tyckte att det var bra att jag kommit dit, så vi kunde stärka upp knäna och se till att lägga in övningar för höften för att se till att behålla den lilla rörlighet som jag har. Så ja, proffsatlet i thaiboxning blir jag nog tyvärr aldrig, om det var någon som trodde det. Däremot var det en väldigt bra sport för att röra sig i ytterlägena – så det var ju positivt!

Efter genomgång hos sjukgymnasten två gånger förra veckan så rev jag idag av första passet på gymmet själv med knärehab. En timme blev det med uppvärming på crosstrainern och en jädrans massa knäövningar. Det var dragövningar i kabelmaskin (kul!), benböj på Bosu-boll (svajigt värre), benböj i maskin, step-up på bräda och en specialare på sidoplanka. Den sistnämnda tillhör ju inte favoriten kan jag ju säga. Just sidoplanka är verkligen inte min favorit. Vanlig planka fine, inga problem (ett tag i alla fall!) men sidoplanka. Tungt, tungt, tungt. Speciellt när man ska upp med ena benet i luften och vifta!

Så det har jag gjort i träningsväg idag – kört knärehab! Om du går och funderar på om du ska kolla upp något – bara gör det! Jag hade kunnat kört det här i ett halvår nu och inte bara försökt vänta ut det! Som Nike säger – just do it!

Blair Witch Project Tosterö Style

5 oktober, 2017

Blair Witch Project Tosterö Style

Blair Witch Project Tosterö Style

Skakig kamera, grönt ljus, pannlampa och oklara rörelser i skuggorna. Som taget ur vilken skräckfilm som helst.

Men det var inte sådär jätteläskigt. Inte läskigt alls faktiskt. Löpturen ikväll alltså. Så himla mörkt det har blivit. Så snabbt. Gav mig iväg innan klockan sju och ändå var det så mörkt. Snart vinner vi ju dessutom lite tid på morgonen när vi drar tillbaka klockan – vilket ju resulterar i att det kommer vara mörkt redan strax efter fem. Det är väl Sverige om något – den mörka delen av året.

Som svensk får man inte låta sig nedslås av mörkret. Det är trots allt bara just mörker. På med reflexer, tjockare tröja och kanske lite lampor. Med all LED-belysning som vi har nu kan man ju klä in sig i lampor om man så vill!

Jag läste ett klokt inlägg på Instagram här i veckan. Det poängterade att nu på hösten när vi vill krypa in under en filt med en kopp thé, det är nu vi verkligen behöver frisk luft.  Och visst är det sant! Vi behöver allt dagsljus vi kan få. Hinner vi inte fånga det så behöver vi i alla fall frisk luft för att få lite motståndskraft mot illasinnade bakterier och virus som flyger runt i tunnelbanan, på bussen eller från kollegor med giftiga småbarn hemma. Du går aldrig säker!

Sen får vi ju inte underskatta känslan av glädje i kroppen när man klarat av ett träningspass. Endorfinerna får oss att må så mycket bättre. Jag hade aldrig sagt det förut. Men jag tror verkligen daglig rörelse är viktigt för vårt välmående och långsiktig hälsa. Kroppen är inte gjord för att sitta still en hel dag.

Blair witch project träning

Så imorgon när du kommer hem från jobbet och längtar till fredagsmys med killen, kidsen eller bästa vännen, ett glas vin och en skål med gottis. Tänk på att lite Blair Witch Project-träning först kanske är en bra idé!

Syns vi i spåren ? (Om du har lampa alltså!)

Läs mer om löpning: Här, här och här.