Browsing Tag

30 days of yoga

30 days of Yoga – completed

27 februari, 2018

Bättre sent än aldrig heter det ju. Och helt i linje med vad Adriene förutspråkar (vars YouTube-utmaning True jag följt). Ja alltså inte att det nödvändigtvis tar 2 månader att göra klart utmaningen, utan att det är bättre att göra den på 365 dagar än att inte göra den alls.

Jag hade ju planen att göra 30 dagar yoga i Januari. 11e Januari åkte jag till Fuerteventura för att träna och ett superdåligt wi-fi tillsammans med massor av annan träning gjorde att jag tog ett aktivt val att ta en True-paus . Däremot gjorde jag yoga i Playitas regi nästan varje morgon. När jag kom hem var det dags för nytt jobb och jag insåg att visst det skulle gå. Men hela poängen med True var att vara ”true to yourself” och jag ville inte pressa mig igenom utmaningen. Så jag pausade den till jag kände mig redo att avsluta den.

Det har jag alltså gjort nu! Avslutat 30 dagar yoga. 2:a året i rad! Varje pass är ungefär 30 minuter så det innebär alltså att jag varje år gjort ungefär 15 timmar yoga. Totalt 30 timmar yoga, bara på de här utmaningarna. Och det känns bra i kroppen! Jag börjar känna mig bekvämare i flowna och att jag kan hitta rytmen och flödet utan att titta på tv:n hela tiden.

Hemma-yoga

Ja det där med hemma yoga. Jag var lite skeptisk i början. För det är ju inte helt enkelt att ta sig tiden. Det finns dessutom sjukt mycket dåliga klipp på Youtube. Men Yoga with Adriene är precis i min smak – lagom mycket garv, fokus och sköna flown.

Tips för hemma-yoga

  • Hitta din spot där du får plats så gott det går!
  • Ha mattan framme så det bara är att rulla ut den.
  • Köp ett doftljus och gör din stund – mys för vinterkväll (eller morgnar) .
  • Gör det inte svårare än det är. Släng dig ner i mjukiskläderna om du inte pallar byta om till träningskläder!
  • Man kanske inte svettas järnet, men kroppen blir glad, vigare och starkare!
  • Kör hellre ofta och kort än sälla och långt!
  • Det behöver inte vara knäpptyst eller optimalt. Mer mental träning med stök runt ju!
  • Kör – bara kör

Surfare kör yoga. Fighters kör yoga. Det är inte bara massa flum, det är grymt för rörlighet, kroppskontroll och fokus!

Nu har jag blivit indragen på 100 squats (benböj) om dagen av Camilla. Dag 3 coming up. Göra alla på en gång eller 10st 10 gånger om dagen. Hänger du på? Känns inte mycket först men har en känsla nu dag 3 att jo det kommer nog kännas. As to the grass, eller som jag – dit du kommer, allt är bra! Tuta och kör!

I brist på ett vackert yogafoto bjuder jag på dagens inflygning över Manchester! Så fint!

Manchester from the air

Inte yoga men vackert…

30 days of Yoga – True

4 januari, 2018

Okey – kommer ni ihåg att jag körde 30 dagar Yoga i rad i somras. Hur skulle ni kunna glömt? Inte så att jag glömde att nämna det direkt! Nu var det dags igen – 30 days of yoga – True.

Efter att ha prövat Yoga i Hossegor när jag var på surfcamp blev jag mer positivt inställd till det där ”flummet” som många höll på med. Jag insåg att jag var katastrofalt stel (eller ja, insåg… igen…) och att det kanske fanns något att hämta i yoga. Rätt lärare är verkligen grunden. Madeleine aka Miss Inka som höll i yogan i Hossegor var riktigt bra. En chill skate-brud som fastnat för yoga!

Där och då började jag inse att yoga är ett superbra komplement till andra sporter. För att hitta rörlighet, att lära känna sin kropp, hitta muskler och rörelser som man inte visste man kunde göra innan och bara slappna av lite. Att den dessutom gör en mindre stel och får kroppen att kännas bättre överlag (läs bra för kontorsnissar) var en bonus. Jag vill också flagga för att med rätt lärare är det inte så mycket flum. Man behöver inte tro på Buddah och ha stora brallor. Det räcker med en skön tröja och ett par hederliga träningstights. (Just nu har jag inte ens min yoga-matta och ja det fungerar att köra rakt upp och ned på golvet mellan sängen och garderoben också. Lite mindre mjukt och lite mer trångt. Men det går, alldeles utmärkt faktiskt!)

30 dagar yoga

Mellan sängen och garderoben blir det inte så bra Yoga-foton, så den här från sommarens 30-dagars yoga från räcka istället!

Just därför ger jag mig nu på True med Yoga with Adriene. Adriene är ett youtube-fenomen inom online-yoga. Och det finns en anledning. Tjejen är grym! Här kan vi snacka relaxed. Garvar åt sig själv, gör lite fel då och då och hunden Benji råkar vara ivägen ibland. Men om man inte tar sig själv på så stort allvar går det bra ändå. Alldeles utmärkt faktiskt. Filosofin är enkel – yoga med det du har. Du räcker. Du behöver inte vara vig innan och använda massa fancy-pancy yoga ord. Bara sträck ut armarna som du tycker det känns skönt. Och det funkar!

Så i rätt tid den här gången kör jag #ywatrue (Yoga With Adriene – True) som serien kallas och imorgon är dag 4 av 30. Häng på vettja!

30 days of Yoga – Check på den!

17 augusti, 2017

Nu är jag riktigt stolt över mig själv. Igår gjorde jag det sista passet i min 30 days of Yoga utmaning! Jag har inte fuskat en enda dag, utan jag har gjort precis alla passen! Till och med efter 9,5 mil cykling gjorde jag Yoga.

Det som har förvånat mig med Yogan är att det inte varit speciellt svårt att rulla ut mattan. Visst har jag inte direkt studsat upp på mattan varje dag, men även efter en hel dags cykeltur så var det liksom skönt att sträcka ut kroppen.

Det jag har konstaterat under mina 30 dagar med Yoga är att det inte behöver vara så jobbigt som vanlig träning. Tolka mig rätt här – det är bra träning och man blir stark. Men det är kanske mer som styrketräning än som thaiboxning. Hur menar ja? Jo ni vet när man kört ett styrkepass, kanske armar och överkropp – visst är man varm men man är sällan genomsvettig. Thaiboxning däremot blir i alla fall jag så svettig att det ser ut som jag tagit en dusch. Yogan som jag kört har varit mer som styrketräning, man har tagit i, men man blir inte genomsvettig.

Efter lite Googling igår så kom jag fram till att Adriene kör Vinyasa yoga – med lite egen inspiration så klart. Där är det mycket flöden, och connecta till andningen. Jag har verkligen gillat Yoga Camp som jag kört. Adriene är så avslappnad att även en icke-yogi känner att man har chansen att lära sig. Övningar som nästan alltid finns på rätt nivå oavsett nybörjare eller ej. Mycket bra investerade 30 dagar.

Jag har alltså spenderat ungefär 15 timmar med att Yoga under semestern – det är rätt coolt ändå! Jag märker också framsteg i både rörlighet och styrka i vissa av övningarna. Framförallt har de här 30 dagarna gett mig mersmak på Yoga och jag ska definitivt försöka få in det i min veckorutin. Att sträcka ut kroppen, andas och landa på mattan har varit riktigt skönt. Jag ska fortsätta med det. Men inte varje dag!

Har du kört 30 dagar Yoga, eller kanske bara något pass, hur gick det? Vad tyckte du?