utomhusträning-arkiv - DaysbyJuDaysbyJu

Krispig vinterlöpning – en bra söndag

12 februari, 2017

När jag vaknade imorse, bredvid min älskling, utsövd, med solstrålar från en blå himmel lysandes in genom fönstret ned på täcket – då kändes det som en bra morgon! När agendan bara innehöll födelsedagskalas och umgås med de jag tycker om. En bra söndag helt enkelt.

Magen längtade efter bananpannkakor och chia-hallonsylt. Så det fick det bli. Tillsammans med en kanna pressokaffe framför Now you see me 2 som vi började kika på igår kväll, men aldrig orkade se klart. Just då kändes träning så långt borta. Jag kände hur mysbyxor och kaffe under filten i soffan var exakt det jag ville göra. Men strax efter tolv när filmen var slut och jag hade borstat tänderna, då lockade det fina vädret mer.

Det såg ut som att det var riktigt burrigt ute och jag var rädd för att det inte var något löpväder. Vill inte ut och springa om det är för kallt. Har man redan astma behöver man ju inte tänja på gränserna för mycket. Men mobilen visade -2 och solen fortsatte stråla. Så jag bytte om och tog på mig löparkläder och tryckte in Digster Running-listan i öronen och gav mig iväg.

Hade lagt in distanspass i mobilen som träningsmålet för lördagen. Men garderobsbygget kom emellan. Därför satsade jag på distanspass idag. För mig innebar distanspass att dra milen. Det var nämligen rätt länge sedan jag sprang över 6km. Och det längsta jag har sprungit är väl mer eller mindre en mil. Så jag bestämde mig för en bekväm fart med fokus på att bara orka runt. Och det gick fint! Känns skönt när jag hittat en nivå på löpningen som gör att jag rätt så bekvämt kan ta mig runt 10 km utan att dö litegrann. När jag kom hem var jag såklart svettig och trött, men pulsen var helt klart under kontroll och jag kände mig pigg och fräsch – ja åtminstone efter duschen!

Sen blev det födelsedagskalas för Moster med kakbuffé och släktkramar! Vägde upp milen med bullar och kakor till lunch! Sen blev det en kall promenad med Zammy innan vi gav oss iväg hemåt igen.

Och nu sitter jag här i fåtöljen och undrar vart helgen tog vägen? En bra helg med fixande hemma, frisk luft, träning, mystid, ljusa dagar och mörka kvällar. Nu laddar vi för en ny vecka. Ett, två, tre…. let’s go!

Utomhusträning

1 juni, 2016

Idag gjorde vi det där alla säger att man ska när det är fint väder – utomhusträning! Det är ju mode i att träna diskuterade jag och Camilla, och det kan man ju inte säga annat än att det faktiskt är. Det goda det för med sig är någon slags gemenskap kring motion. När vi hängde i Centralparken idag kunde vi konstatera att vi var långt ifrån ensamma. Det var löpare, barn, badplatsen var full, utegymmet hade kö till armgången (till lika chinsstång) och alla var på gått humör.

Idag uppskattade jag verkligen det där med att umgås kring träningen. Att träffa en vän, dra på sig träningskläderna och riva av ett svettigt pass tillsammans. Lika väl som man tar en fika kan man göra lite parövningar i parken. Riktigt roligt hade vi.

Dagens pass blev promenad till och från Centralparken. 5 varv med backträning. Backen var ganska kort så vi bestämde oss för att springa ned för backen/kullen och sen springa en bra bit, runda ett träd och tillbaka upp för kullen för att avsluta med en burpee ovanpå kullen innan man sprang ned igen. Kan avslöja att man hann få upp en rätt bra puls på 5 varv!

Sen flåsade vi lite i gräset innan vi gav oss på några ronder fri mitshållning. Hade plockat med oss mitsar ut i parken, men inga handskar, så toppen tillfälle att träna handleder och vinklar på handleden för att träffa rätt. Jättekul! Och som vanligt jobbigt!

Sen körde vi ”ab five”, fem stycken magövningar (sträcka ut ett ben i taget, sträcka ut båda benen och armarna, stretch med ett ben ut,sneda sit ups, sträcka ut båda benen) Set om 12,10,8,6,4 och2. Den är en killer magövning! Kan varmt rekommenderas – det är ungefär den här.

När vi ändå var inne i ett flow körde en variant av tabata intervaller med en som stod i plankan och den andra hoppade över och gjorde en burpees på varje sida . 20sekunder burpees, 20 sekunder planka osv i 4:a varv. Puust.

Sen avslutade vi det hela med lite axlar och *trumvirvel* jag gick en hel armgångsställning armgång! Första gången någonsin! Jag har klarat 2, max 3 pinnar men nu kollade jag hur Camilla gjorde och tänkte att det kanske trots allt var mest teknik och inte fega. Så ”kan hon så kan jag” var tydligen ett bra incitament för då gick det! Riktigt stolt över mig själv!

Utomhusträning utegym Centralparken

Man kan om man vill! Har du också kört någon utomhusträning i år?

Terminsavslutning på thaiboxningen

31 maj, 2016

Vilket väder vi har här i Sverige nu hörni! Lunchen på uteserveringen var som tagen ur en medelhavssemester!

Känns snörpligt att sitta inomhus när det är så härligt ute. Det är nu man skulle ha arbetat som parkarbetare eller driva någon glasskiosk där man kan njuta av vädret!

Kontoret nu är rena bastun, och inget syre finns det heller. Så körde stenhårt på vidöppet fönster och tack och lov så blåste det faktiskt idag så då var det helt uthärdligt vid datorn.

Men sen fick jag faktiskt passa på att vara ute på kvällen, för dagens terminsavslutning på thaiboxningen var utomhus. Så skönt! Fanns lite syre över att andas där med, till skillnad på när man är inomhus. Hoppas på någon blandning av förra veckans väder (ösregn) och dagens väder när det är dags för MMA Academy. Inomhus i 30 graders värme kommer bli en pärs!

Idag var vi alla grupper, nybörjare, fortsättare och avancerade på träningen – så det blev en hel drös med thaiboxare.

Här kommer några bilder tagna av Combat Academys egna eminenta ”fotograf” Oliver Enkamp.

Foto: Combat Academy

Körde uppvärmningen i gympaskor och kändes som jag vägde sådär 10kg mer. Sjukt mycket jobbigare och smidigheten försvann direkt (ja alltså den som fanns innan). Så efter det åkte gympaskorna av direkt, thaiboxning i gympaskor är fail. Sen blev det lite tekniker och några svep. (Som ni ser på den första bilden…) Vi avslutade sedan träningen med kampsportsinspirerad 4-kamp.

Först blev det duell i armhävningar, den som ger sig först förlorar och så kör man två mot två. Men det som är bra är att man sedan räknar samman hela lagets vinster så man hjälper varandra att vinna istället för att en person blir ”uthängd”. Grupperna delades också upp med 1,2,1,2,1,2,1,2 principen vilket jag tycker är helt rätt. Varenda gympalärare som inte gör det idag utan låter eleverna ”välja lag själv” är enligt mig ute och cyklar.

Nummer 2 i femkampen var boxning, den som först fick in en träff i magen på den andra vann. 3 ronder och sen räknades de med flest segrar som vinnare och det lag med flest vinnare vann.

Nummer 3 var burpee, springa 20 meter, slå tio slag och tillbaka och göra en burpee osv. Den med flest burpees vann och de lag med flest vinnare vann.

Nummer 4 benböj, laget stod i en cirkel och gjorde benböj tills ett lag hade fallerat. Men det var ett gäng vinnarskallar i båda cirklarna så ingen gav sig. Så efter vad som kändes som typ 10 minuter så bestämde man sig för oavgjort!

Skoj pass som var lite annorlunda än vanligt, och skönt att vara utomhus!