Browsing Category

Träning

Anmäld till Stockholm Halvmarathon

28 juni, 2018

Så var det gjort! Anmälan till Stockholm Halvmarathon är inskickad och betald.

15e September är det dags 21 098 meter längs Stockholms gator!

Anmälan till Stockholm halvmarathon

Var och lyssnade på Joanna Swica och Anna ”Power Woman” Wretling under våren, när de berättade om sina Ironmans och Anna dessutom om Norseman. Sjukt coola kvinnor som verkligen sliter för både sin karriär och för sin träning. Jag var redan inspirerad av triathlon efter att ha simmat och sprungit, och cyklat lite smått förra året. Efter att ha lyssnat på deras inspirationsföreläsning var jag än mer pepp.

Men en Ironman är ingenting man bara kastar sig ut i och något som kräver extremt mycket träning och planering. Men alla måste vi ta små steg framåt och jag blev inspirerad att öka min mildistans till något mer utmanande. Stockholm Marathon verkade coolt – och smidigt. Men dryga 4 mil är också lite väl långt för en rookie. Så halvmaran verkade alldeles lagom.

Efter en Instagram stories fråga där jag undrade om ni tyckte jag skulle springa Stockholm Halvmarathon, och 100% svarade ja. Så var det ju helt enkelt bara att boka in sig. Och sagt och gjort. Nu är det inbokat i kalendern!

Jag har under våren sprungit efter ett halvmara program, men eftersom det varit mycket annan träning har jag inte hunnit med passen som sig bör. Så här om veckan drog jag igång ett nytt program för sommaren. Då jag faktiskt har möjlighet att vara dedikerad till löpningen. Så ikväll genomförde jag mitt 6:e löppass efter Mized-planen för att springa 21km i mitten av September.

Det känns skönt att ha en plan för löpningen och inte bara ta den på uppstuds. Det kommer bli tre pass i veckan löpning – korta intervaller, långa intervaller och distanspass. Utöver det är planen styrka för löpare för att hålla mig på god ton med mina knän. Som femte pass vill jag hinna med ett simpass medans vädret är såhär härligt. 3000 meter igår satt som en smäck. Cykling och eventuella andra styrkepass, eller den klassiska sommaryogan får helt enkelt läggas till om det finns tid och ork.

Stockholm Halvmarathon i September – det blir ett äventyr och förhoppningsvis en adrenalinkick också!

Kan man börja träna Ju-jutsu som vuxen? – Jajamensan

19 juni, 2018

Det där med att man inte kan börja träna nya sporter som vuxen – glöm det va! Klart som sjutton man kan!

Kan man börja träna Ju-jutsu som vuxen?

Ja det är klart man kan! Jag började när var 29! Det gick utmärkt! Nu har jag efter fredagens bravader även gult bälte i Ju-jutsu Kai.

För dig som funderar på Ju-jutsu kan vi ju reda ut att det finns lite olika varianter av Ju-jutsu. Olika stavningar av Ju-jutsu, eller Jiu-jitsu finns det också. Den formen som jag började träna är den klassiska Ju-jutsu Kai – Enligt Svenska Ju-jutsu förbundet innehåller stilen Ju-jutsu Kai ett stort antal väl utvalda tekniker som ska fungera som självförsvar när så krävs. Stilen innehåller även en del gamla tekniker för att bevara den ursprungliga Ju-jutsutraditionen. Ju-jutsu Kai kan tränas för att öka sin personliga säkerhet (självförsvar) eller för motion. Det går även att tävla i Ju-jutsu.

Åtminstone inom Thaiboxning och MMA världen förknippas Ju-jutsu med Brasiliansk Jiu jitsu, eller BJJ. Det är alltså brottning. Är du bra på BJJ har du en bra start i markkamper inom MMA till exempel. Inom Ju-jutsu Kai är det också brottning, men bara som en del – kallad ne-waza. Mycket inom Ju-jutsu Kai är stående. Hur man lättast försvarar sig, med rätt grepp och rörelser utan att kötta styrka.

På min klubb tränar allt från små fjortonåringar till stora män kring 50-årsstrecket. Det är inte för sent. Ju-jutsu blir lite vad du gör det till. Jobbigt värre, eller mindre ansträngande, beroende på din initiala fysik och nivån du börjar på.

Kan man börja träna Ju-jutsu som vuxen? - Jajamensan

Men är inte alla redan jätteduktiga?

Nej då, det finns fler vuxna som vill börja träna. Du kommer inte vara ensam. Sök dig till en nybörjargrupp och inom kampsport struntar vi i det där med ålder. Du kan lika gärna finna dig inne i en diskussion med en trebarnsmamma som med en niondeklassare. Sport förenar – över gränserna. Det häftiga är också att jag halva terminen fått instruktioner av en riktigt duktig tjej – som går i högstadiet. Här handlar det om bälten, inte om ålder.

 

Vilka bälten finns det?

När du börjar träna är det oftast okej att komma till träningarna i vanliga träningskläder – typ träningstights och T-shirt. När du bestämt dig för att du gillar det är det dags att köpa en Gi – alltså en Ju-jutsu dräkt. Tänk dig en karatedräkt, fast med lite tjockare krage. (För dig som vet hur en Judo-dräkt ser ut är Ju-jutsudräkten ett mellanting mellan den och Karate.) Kör du sport-ju-jutsu har du en Gi av det tjockare slaget. Sport Ju-jutsu är tävlingsformen av Ju-jutsu Kai och tränas i vår klubb bara av de med oranged bälte och uppåt.

När du köper en Gi får du ett vitt bälte 6:e Kyu – det är alltså nybörjare. Efter en termin om du lyckats lära dig alla tekniker kan du gradera dig till 5:e Kyu  – Gult bälte. Sen följer det i sjunkande riktning orange, grönt, blått, brunt, svart och sedan dan-graderingar inom svart.  Barn har Mon-bälten som är lite snällare, och anpassade efter barn och ungdomars förmåga. Mon-bälten känner du igen då de endast har färg på mitten och är vita runt omkring, ungefär som en polkagris.

Gradering till gult

Jepp i fredags var det dags och jag genomförde min första Ju-jutsu gradering. Från vitt till gult. Och det gick vägen! Det är många tekniker som ska gås igenom – grundtekniker, stående tekniker, kombinationer och randori som är försvar mot attacker som man inte vet om innan vilka de är.

Kan man börja träna Ju-jutsu som vuxen? - Jajamensan

Graderingen tog lång tid då vi var många som skulle graderas till många olika bältesfärger -gult, organe, grönt och blått. Hela gänget gick därifrån med nya färger!

Ju-jutsu Gradering

Ju-jutsu gradering på Strängnäs Ju-justu (Foto Cred: sjjf.se)