Veckans Yey och Veckans Nay – Simboost och folk som inte respekterar andra

15 oktober, 2017

Veckans Yey – Simboost

Som jag hoppades så lägger jag helt klart Simboost till veckans yey. Har spenderat helgen med X-antal längder simning. Jag har fått simma med snorkel, använt paddlar, simmat med dolme, övat utandning, inandning och fått kallsupar. Vi har rullat runt bojar, rullat över varandra och fastna ovanpå varandra. Vi har haft masstart, jaktstart och armbågar mot tänder. En boxare kan tydligen hitta närkamper i det mesta…

Helgen har varit kul, svinjobbig och värd!

Simboost

Här checkade vi in i fredags eftermiddag för första passet simning. Fredagen innehöll också filmning av utgångsläge. För alla sporter är det helt klart guld värt att se sig själv in action. Där ser man tydlig vad man gör bra och vad man kan förbättra.

På lördagen träffades vi utanför simhallen redan klockan 08.00 för uppvärmning med simfys och ett  tvåtimmars pass. Sen blev det simteori och lunch. Efter lunch gick vi individuellt igenom de filmer som vi hade spelat in under fredagen. Både från sidan, framifrån och under vattnet. Superbra att se alla vinklar!

Simboost

Jag fick beröm för bra vattenläge och tips på hur återföringen, catchen och andningen kunde bli bättre. Som jag sedan ägnade lördagens eftermiddags åt att försöka tänka på. Lagom trött intog jag ryggläge resten av lördagskvällen och var glad att föräldrarna agerade all inclusive.

Söndagen började också tidigt med start klockan 08. Inte varje dag som en sjusovare som jag har gjort ett tvåtimmarspass klockan 10 en söndag! Sen blev det ännu mer teori, några polletter trillande ner! Lunchen intogs på Clarion Bolinder Munktell där alla tillresande bodde, och jag fick höra många spännande träningsberättelser. Spenderade alltså helgen med massa folk som gjort inte bara en utan flera Ironmans, cyklat Vätternrundan massa gånger, simmat milen och sprungit Ö till Ö. Eller vad sägs om att var säkert 70 och hänga på träningsläger – en sådan kruttant vill jag vara när jag blir stor! Coolt!

Med ett gäng med sådant tränings-cv kändes det okej att bli ikappsimmad i jaktstarten. Men det sved lite…

Var det någon som sa Open Water Simning i Kroatien?!

Veckan Nay – folk som inte respekterar andra

Egentligen vill jag inte gnälla den här veckan. Fick fundera en bra stund på vad som varit mindre bra den här veckan. Precis som det ska vara!

Men jag kom att tänka på en diskussion som vi hade på jobbet i veckan och som verkligen irriterar mig. Nämligen folk som anser sig själva så viktiga att man inte respekterar andras tid. Folk som kontinuerligt kommer för sent, ignorerar deadlines och dubbelbokar sig. Visst, det kan hända ibland. Men när man sätter i system att vara sen, eller inte respektera möten som man bokat. Då är det faktiskt inte okej.

När man anser sig själv vara så viktig att andras tid inte spelar någon roll för en.

Personligen tycker jag att folk som beter sig stressat har fått något om bakfoten. Om jag springer runt och hetsar, försöker trycka in ett möte på 10 minuter när jag inte har tid, eller försöker maila samtidigt som jag pratar. Då gör jag ingen en tjänst. Om någon kommer in och frågar ”har du tid” så tar jag mig oftast tid. Även om jag egentligen hade planerat något annat. Som chef tycker jag det är viktigt att finnas och lyssna. Om någon tar sig tid att komma till mig och jag kan avvara 5 minuter utan att verka stressad, så kommer alla bli lyckligare av det. Dessutom kanske det sparar mig 20 minuter mailande och massa missförstånd.

Såklart har vi alla dagar när det kör ihop sig och det faktiskt är stressig. Men för det behöver jag inte agera stressigt. Ta ett djup andetag och börja beta av det jag behöver göra. Utan att stressa inför andra. Eller inte respektera andra genom att strunta i det jag planerat tidigare.

Preppar och peppar inför Sim-boost

12 oktober, 2017

Lagom till att vädret blev för burrigt för utomhussimning blev det dags för sim-boost! Imorgon eftermiddag drar helgens träningsläger igång. 2,5 dag med simning, teknik och träning för Open Water.

Just nu preppar jag och peppar inför sim-boost. Laddat med nya prylar som aldrig använts men som förhoppningsvis inte blir allt för svåra att hantera.

Preppar och peppar inför Sim-boost

Nu ska jag lära mig hur man simmar frisim (crawl) på rätt sätt. På ett effektivt och bra sätt förhoppningsvis. Sim-boost hålls av Coach Ludde som bland annat vad head coach i Triathlon vid OS i Rio 2016 och övrigt verkar veta vad han snackar om. Han har för övrigt också coachat Aron Andersson inför hans Ironman – World Championship, Kona – Hawaii som går av stapeln any day now. Aron – ni vet han som Danne mötte påväg upp för Kebnekaise. Cool kille det där!

Själv är jag både grymt peppad och lite nervös inför helgen. Tänk om de andra svishar fram och jag står som ett frågetecken?! Men då har jag ju å andra sidan riktigt bra folk att lär mig ifrån. Hoppas att vi slipper volt-vändningar dock – det får stå på någon annan lista. Sim-boost har fokus på Open Water simning, och det är ju sällan 25 eller 50 meters längder i sjön…

Jag ser det här som en bra pepp och prepp inför stundande vintern. Förhoppningsvis kan jag lägga in några pass i Tibble-hallen efter jobbet, eller under lunchen och hålla uppe simningen även när det är off-season för utomhus simning. Eller kanske luska fram ytterligare några lediga dagar och åka någonstans där man kan simma. Vore ju inte helt fel!

Imorgon ska alla prylar packas ned – badkläder, paddlar, dolme, glasögon, snorkel, band, fenor, träningskläder, handdukar och ombyten. Kan bli intressant det här! Hörs på söndag igen – med förhoppningsvis ett veckans Yey till Sim-boost!

Knärehab – när man tar tag i saker

10 oktober, 2017

Tillhör du de som springer till läkaren för ”att vara säker” så fort du är det minsta osäker på att något inte fungerar som det ska? Eller är du som mig, den där som tänker att ”det ordnar sig” och in i det längsta övertalar sig själv om att ”det går nog över”?

Ibland är det ganska tröttsamt att vara den sistnämnda. Säkert för min omgivning med när jag gnäller på saker som inte funkar och i nästa andetag suckar att ”det är inte så farligt, det går nog över snart”. Tills jag sådär sex månader senare inser att fasiken, det kanske inte går över.

Ni vet mitt knä – ja precis, jag har tjatat här med. Det som liksom pajade i typ Februari. Jag kollade upp det för några veckor sedan. Läkaren konstaterade att det inte var något fel på knät i sig, men att jag var i behov av att stärka upp det. Eftersom vi kvinnor tydligen överlag tränar alldeles för dåligt knästabilitet och vi generellt är ganska svaga där. (Speciellt ni fotbolls- och slalomtjejer där ute, in och träna!) Så jag bokade tid hos sjukgymnasten. Samma dag gjorde jag det till och med! De ni!

Knärehab - när man tar tag i saker

Så förra veckan var jag där, hos sjukgymnasten alltså för att få ett program för knärehab. Hon konstaterade att jag hade ”små knäskålar” och angående stela höfter att ”jag nog var född så”. Kändes ju som att jag kunde göra mycket där! Men. Hon tyckte att det var bra att jag kommit dit, så vi kunde stärka upp knäna och se till att lägga in övningar för höften för att se till att behålla den lilla rörlighet som jag har. Så ja, proffsatlet i thaiboxning blir jag nog tyvärr aldrig, om det var någon som trodde det. Däremot var det en väldigt bra sport för att röra sig i ytterlägena – så det var ju positivt!

Efter genomgång hos sjukgymnasten två gånger förra veckan så rev jag idag av första passet på gymmet själv med knärehab. En timme blev det med uppvärming på crosstrainern och en jädrans massa knäövningar. Det var dragövningar i kabelmaskin (kul!), benböj på Bosu-boll (svajigt värre), benböj i maskin, step-up på bräda och en specialare på sidoplanka. Den sistnämnda tillhör ju inte favoriten kan jag ju säga. Just sidoplanka är verkligen inte min favorit. Vanlig planka fine, inga problem (ett tag i alla fall!) men sidoplanka. Tungt, tungt, tungt. Speciellt när man ska upp med ena benet i luften och vifta!

Så det har jag gjort i träningsväg idag – kört knärehab! Om du går och funderar på om du ska kolla upp något – bara gör det! Jag hade kunnat kört det här i ett halvår nu och inte bara försökt vänta ut det! Som Nike säger – just do it!